１２月の日々日記⑭過去イチきつかったジムレディースクラス。

１２月１９日（火）
今年一番の寒波、って言われてた日。起きたときのリビングの気温と湿度。。
湿度は加湿器３台フル稼働して５０％まで行ったけど、気温は１日これ以上あがらなかったな。（笑）

今年最後の太極拳教室行ったら、ゆずとキウイいただいちゃいました。

今週はほかの日に行けなさそうなので、スポーツセンターからそのまま畑行きました。

左：スポーツセンターか経由畑、右：畑から帰宅。

夜のジム、火曜レディースクラス。

いつものH本さんとフタリでした。ということで？なのか会長の超ハードな特別メニュー。
・向かい合って左右に腰落として追いかけっこ。バスケのディフェンス練習みたいなやつ。
　３０秒ずつ交代で２セット。ここですでに足がくがく。
・肩タッチ。フェイントかけながら、相手の肩にタッチする。スパーリングの軽いやつみたいな。２分だったか。
　タッチできた数数えておいて、って会長から。終わってから回数聞かれて、回数の差×３０回のスクワット。
　げげ。ワタシが１回少なかったので、ワタシだけジャンピングスクワット３０回でした。
　２回差だったらと思うとおそろしい。。
・腹筋、プランク、で前半終了。

・後半はキックミット持つ練習。
　キックミットは、蹴るほうが空振りしたりでミット持つ人の顔に当たる可能性があって。
　危険なので普段はないのですが、その注意、ミットだけを下げすぎないこと、を受けて、
　お互いに持ち合って、パンチからミドルまで練習。
　ミット持つと絶対にうまくなるから！って言われたけど、どこに向かってる、向かわされてるの？（笑）
　最後、２分ずつ自由にコンビネーションでした。
・会長が真ん中にいて、両側からキック連打で移動。。１→２→３→５→７→１０、１０、１０、１０。。
今までで一番ハードだったよよよよ。

３日分くらいやったね、って言いながら終了。オツカレサマデシタ～～。
帰ってプシュ。

残ってたシチューにカリフラワーたくさん入れてグラタンにしました。
あとは人参サラダとレンコンサラダ。

メインは畑のブロッコリー＆大根、元住吉で安かったカリフラワーのバーニャカウダ。

ごちそうさまでした。