８月の日々日記⑤お盆休み前のジム レディースクラス。

８月１１日（日）
いつものアヤメお稽古、だけであとはお休みデイ。
夜のプシュ。


元住吉の鈴木水産で北海タコをゲットしたので、半分をカルパッチョ。


半分をアヒージョにしました。うま～～。


あとは、ベランダゴーヤーを豚肉とかき揚げ。


同じく鈴木水産でゲットしたブリはコチュジャン、ゴマなどで和えていただきました。


前回美味しかった雨後の月の微発砲リピ。美味しいです。


ごちそうさまでした。


８月１２日（祝・月）
朝ごはん、久々の黒米しました。
お米、品薄で値段上がってるので、いつものブランドじゃないやつ買って。
黒米入れるともちっとして美味しいです。


祝日のジムはレディースクラス、お盆休み？３連休？で、少な目５人でした。


土曜の筋トレで前日は腹筋が絶賛筋肉痛だったって話したら、
じゃあ、今日は違うとこ、やりますか！って。（笑）
三頭筋から。
四つん這い、ちっちゃい錘もって、腕を後ろに挙げるやつ１０回３セット、
プッシュアップ２０回２セット。
そして背筋、最初は床にべたっとうつぶせになって、足は上げないで上半身だけ上げるやつ、
そのあとは足だけ、そして両方。全部２０回２セットだったかな。

ミット打ちでフォーム確認してからサーキット、
足じゃんけん、ジャンピングスクワット、サンドバッグ、大河内さんとミット。
ミットはパンチミットだったけど、ジャブの前後あって、
ダッキングも低くて、スクワット２分の後、足にキマシタ～～。

で、また最後５分残ってる！
腿上げ、そのダッシュ、マウンテンクライマーとそれの斜めバージョン２セットで終了。
翌日から、ものすごい筋肉痛でした。（笑）

お昼ご飯、玉子ハムサンド。


夕方からバイト。小机ウォーキングしました。


汗ビッショリなるのはわかってたので、着替え持って行って。
お店もお盆休み前で、出足はゆっくりだったけど、気づけばなんか忙しいような。
ていうか、ゴーヤーチップが３つとか、この暑い中、ジャガチートのオーブン焼きが続けて出たり、
なんなん？て感じでした。。揚げ物も多かったな～～。おつかれさまでした。

帰ってプシュ。


前日の残り物つまんで、ごちそうさまでした。