１月１５日（月）
シチューかけごはん、２日目。いくらでもいけそうな。（笑）
シチューかけごはん、２日目。いくらでもいけそうな。（笑）
お昼は、八重山そば。軟骨ソーキ煮た出汁とお肉で美味しい。
で、ジム行けちゃった日でした。
月曜のジムは１４時オープン、月曜の仕事入り時間はだいたいいつも１６時なので、
月曜はデフォルト ジム行かない日ってなってたのに、
前日てんちょ～から１８時入りでOKラインきて。(;^_^A
あら？ジム行けちゃうじゃん？って、ちょっと憂鬱感。（笑）
最近の連続ミドルがやっぱりきつくて、、じゃあ行かなきゃいいじゃん？って思いつつ、
行けるのに行かないとサボった感だし、、仕事は行けない言い訳になるから。←誰に言い訳？
ウダウダ思いつつ、１４時半ごろ行ったら、久々のいっちー、いました。
会長と話してるの聞こえて、何かボディビル的な大会に出るそうで、
初めて話してみたら、１５ｋｇ増やして１５ｋｇ減らして、
筋肉だけ残して、みたいなことらしく、たしかに最初に見たときよりかなり大きくなってました。
１５ｋｇ、減らすのも大変だけど、増やすのもなかなか大変なんだろうなあ。
なぜそんなことまでして？（笑）って思っちゃうけど。。
で、やっぱりワタシは相変わらずの連続ミドル。「ここまで上げて！」って言われながらなんとか。
ありがとうございました。
夕方からバイトへゴー。風も冷たくて寒い日。
営業時間中も寒かった。ということで早あがりでプシュ。
誰かのFB見て、ソーセージが食べたくてしかたなく、野菜と一緒に蒸し焼き。
ごちそうさまでした。
１月１６日（火）
太極拳行って、夕方のおやつは、セブンのチョコミニクロワッサン２個。
この手のやつ好きなのですが、最近の一番はオーケーのやつ、
そしてサンマルクのチョコクロ。どちらもパン生地ががっしりしてるとこ。
セブンのこれはちょっとふんわりでした。
太極拳行って、夕方のおやつは、セブンのチョコミニクロワッサン２個。
この手のやつ好きなのですが、最近の一番はオーケーのやつ、
そしてサンマルクのチョコクロ。どちらもパン生地ががっしりしてるとこ。
セブンのこれはちょっとふんわりでした。
おやつ食べてから、火曜ジムは夜のレディースクラス。４名でした。
縄跳び→ラダー→サイドステップ→筋トレはプランクから。
ミット、フォーム確認ヒトリずつやって、サーキット。
サンドバッグ２人はペアで前蹴り１０回⇔ワンツー１０回、会長とミット１人、
あと１人はTRXっていうのを使ったトレーニングしました。、初めて！
こんな感じのが天井からぶら下がってて、色々なトレーニングに使えるやつです。
今回は腹筋。足固定で手で持って前にグーンと伸びて戻る。戻るときがキツイ！
で、ミットは、最初に連続ミドル左右１０回ずつ、そのあとはコンビネーションでした！＼(^o^)／
最後、会長と順番にワンツー連打１０→２０→３０→４０→５０、の後にサンドバック連打。
おつかれさまでした。
相方が三線教室から帰ってくるまでの３０分くらいで準備してプシュ。
シチューの残りにペンネ入れてチーズ乗せて焼いたグラタン。
塩こうじ、オリーブオイル、ローズマリーに漬けておいた鶏と、カブ、シイタケを一緒に焼いたやつ。
サラダがっつり。
ごちそうさまでした。
セブンのパン、大好物です＾＾
シチューってなんか大量に作っちゃうので、、最後何かに変ります。（笑）
ワタシはセブンのこれより、オーケーのやつ（もっとかたい）のほうが好きで。でもセブンのも美味しいですね。